仕事中は、なんとかやれている。

でも家に帰った瞬間、
頭の中がぐるぐると動き始める。。

その「ぐるぐる」を、
少しずつ早く手放せるようになる。

そのための15日間です。

あなたに合ったやり方を見つけて、

生活に取り入れることで、

無理なく、

気持ちを切り替える方法を身につけて、

心穏やかに過ごせるようになる、

気軽に参加できるオンライン講座です

仕事中も、正直しんどい。

それでもなんとかやり過ごして、
家に帰ると、どっと崩れてしまう。

お風呂に入る気力すらなくて、
ソファから動けなくなってしまう。。

「ちゃんとしなきゃ」と思うほど、
頭の中はぐるぐると忙しくなって、

気づいたら夜中の2時——
明日のことを考えると、眠れない。

ミスをしたり、うまくできなかった日は、
帰り道からずっと自分を責め続けて、

「どうして私はこうなんだろう」と
何日も引きずってしまう。。

「早く切り替えなきゃ」とわかってる。

でも、
どうしたらいいのか、わからない。。

私自身も、
同じような夜を、何年も過ごしていました。

部下から指摘されて、ひどく落ち込む。

上司から強めに言われると、
言い返せない。

そんな自分を、また責めてしまう。。

「何とかしなきゃ」と思って、
話し方教室、ファシリテーション講座、
アサーションのセミナー……

いろいろ試しました。

でも、変わらなかった。

今思えば、それは当然で。

神経が🔴や🔵の状態のまま
どんな方法を試しても、
身体はなかなか動いてくれないんです。

方法が間違っていたのではなく、
順番が違っていただけでした。

今の私は、
あの頃とは別人のように過ごせています。

悩みがゼロになったわけではありません。

嫌な気持ちになることも、
今でも当然あります。

でも、変わったことがあるとすれば——

ダメージを受けても、
以前より早く戻ってこられるようになった。

「ぐるぐる」が来ても、
何日も引きずらなくなった。

それは、私が特別だったからではありません。

神経の状態に合った順番で、
自分に合うやり方を見つけて、
続けただけです。

受講してくださった方からも、
こんな声をいただいています。

「漠然とした不安で眠れない夜が、
　驚くほど減りました」（Yさん）

「言葉にもできなかったモヤモヤが、
　すんなり受け止められるようになりました」（Tさん）

「気づいたら、
　落ち込むことが激減していました」（Mさん）

なぜ変化が起きたのでしょうか？

シンプルに言うと、

自分の神経に合ったやり方を見つけて、
それを続けた。

それだけです。

ひとつ、聞いてもいいですか？

「嫌な気持ちを感じたくない」

「ネガティブな感情をなくして、
　ポジティブでいたい」

そう思ったことは、ありませんか？

以前の私も、そう思っていたので、
お気持ちはよくわかります。。

でも、正直にお伝えすると——

「嫌な気持ちをなくそう」
「感じないようにしよう」

という方向で頑張っても、
解決しないんです。

なぜなら、

感情は、
抑えつけたり、無視したり、
なかったことにしようとするほど、
反発して暴れる

という性質があるからです。

意思の力では、コントロールできない。

これは、あなたの意志が弱いのではなく、
神経の、ごく自然な仕組みです。

では、どうすればいいのでしょうか？

逆説的に聞こえるかもしれませんが——

感情は向き合って、
感じ切ってあげると、
かえって早く落ち着く。

「止めよう」より「来てるね」の方が、
不思議と、早く収まっていくんです。

「感情に向き合うって、
　どういうこと？」

と思われたかもしれません。

そうですよね。

学校でも、誰も教えてくれなかったので、
わからなくて当然です。

私も、心理学を学ぶまでは
知りませんでしたから。。

でも、安心してください＾＾

この講座の中で、
順を追って丁寧にお伝えしますし、
わからないことはメールで
いつでも質問できます。

正しい順番を知って、
自分に合うやり方を見つければ、
誰でも身につけていけます。

・・・

この講座でやることを、
一言で言うと——

「あなたに合った、
　感情との付き合い方を見つけて、
　無理なく習慣にしていくこと」

です。

「気持ちが揺れても、
　前より早く落ち着けるようになった」

「何日も引きずることが、
　減ってきた」

そんな変化を、
15日間かけて、
少しずつ積み上げていきます。

このプログラムで、
なぜ変われるのか。

３つの理由をお伝えします。

実際の講座のページです
↓↓↓

魔法のように、
一気に全部が変わるとは言えません。

でも、こんな変化を感じ始める方が
多いです。

・・・

帰宅後のぐるぐる思考が来ても、
以前より早く落ち着きを
取り戻せるようになってきた。

ミスをしたり、
落ち込むことがあっても、
何日も引きずらなくなってきた。

嫌な気持ちが来ても、
「また来てるな」と
少し距離を置いて見られるようになってきた。

・・・

それは、

感情をなくしたのではなく、

感情に飲み込まれにくくなった、

ということです。

ダメージを受けても、
戻ってこられる力がついてきた。

・・・

そしてこの15日間は、
「嫌な気持ちを切り替える」という
目の前の変化だけでなく、

生きづらさを根本から解消していくための、
最初の土台を作る15日間でもあります。

ここから始まります＾＾

「どうせ私は続かない」

「また三日坊主だった」

そんなふうに、
自分を責めてきた方に
一つだけお伝えしたいことがあります。

続かなかったのは、
意志が弱かったからでは
ありませんでした。

神経が🔴や🔵の状態のまま、
どんなに良い方法を試しても、
身体はなかなか動いてくれません。

少し負荷がかかった瞬間に
シャットダウンしてしまうからです。

方法が間違っていたのではなく、
順番が違っていただけ。

この講座は、
「今の自分の神経の状態」に合った
やり方と順番で進めていくので、

これまで何をやっても
続かなかった方にこそ、
向いている設計になっています＾＾

分からないこと、不安なことがあれば、遠慮なく info@mental-up.net までお問い合わせください

講師のプロフィール

少しだけ、

この講座を作った理由を
お話しさせてください。

カウンセリングに来てくださる方から、
こんなお話をよく伺います。

「変わりたいとは思っていた。

　でも、いきなり知らない人と
　Zoomで話すのは怖くて。

　ページを開いては、
　そっと閉じていました。。」

その気持ち、
私にはよくわかります。

そしてその「怖さ」は、
弱さでも、大げさでもなく、

神経がすり減ってきた方ほど
自然に働く、
からだの正直な反応です。

だから、

その「怖さ」を
超えさせようとするのではなく、

顔を出さなくていい、
誰とも話さなくていい、
自分の部屋で一人で、
安全に始められる場所を

作りたかった。

それがこの講座です。

「変わりたい」という気持ちが
どこかにあるなら、

まずはそこから、
一歩だけ。

講座でお会いできるのを、
楽しみにしています＾＾

椎名優介

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