落ち込み、不安、焦り、イライラ・・・
職場で感じた嫌な気持ちに飲み込まれて、
引きずって辛くなってしまうあなたへ
その日のうちに、気持ちを切り替えて、
落ち着いて過ごせるようになりませんか？
嫌な気持ちを切り替えて
落ち着いて過ごせるようになる
15日間実践講座
あなたに合ったやり方を見つけて、
生活に取り入れることで、
無理なく、
気持ちを切り替える方法を身につけて、
心穏やかに過ごせるようになる、
気軽に参加できるオンライン講座です
個別メールサポートつき！
こんなお悩みありませんか？
そのお気持ち、よく分かります・・・
以前の私も、同じような悩みをかかえていました・・・
・部下から指摘されて落ち込む
・お客さんや上司から強めに言われると言い返せない
・そんな自分を責めてしまう
そして、
頭の中を言葉が駆け巡って、ぐるぐる思考が止まらなくなる・・・
そんな日々を過ごしていました・・・
当時はどうしていいか分からず、手当たり次第に、本を読んだり、セミナーや講座に参加していました。
例えば、
話し方教室や、
会議でリーダーシップを取れるようになるために、ファシリテーションの講座を受けたり、
アサーションという、コミュニケーションの技術を学ぶ講座に参加したり、、、
でも、なかなか解決しませんでした・・・
でも、安心してくださいね
私は今では、これまでではとても考えられないくらい、楽に過ごせています＾＾
そして、今では、以前の私のように、出口が見えなくて悩んでいる方のサポートをさせていただいています。
もちろん、悩みは生きてる限りゼロにはならないので、私も今でも悩みますし、嫌な気持ちになります。
なんですが、
しなやかになったというか、
ダメージからの回復力
がめちゃくちゃ上がったので、
ダメージが怖くなくなりました＾＾
例えば、
思ったように行かなくても、いつまでも落ち込んだり、自分を責めなくなりましたし、
ぐるぐる思考に陥っても、別に何日も引きずることはありません。
そして、こうなれたのは、
私が特別なのではありません。
実際に、クライアントさんからも、
「漠然とした不安で眠れなかったけど、
そういう日が驚くほど減りました」
（Yさん）
「落ち込むことが激減しました」
（Mさん）
「言葉にできない“モヤモヤ”も、
すんなり受け止めれました」
（Tさん）
といった声を、いただいていますので、ご安心くださいね＾＾
では、なぜこのような変化が起きたのかというと・・・
・自分に合ったやり方を見つけて
・それを続けた
からなんです。
実は、
クライアントさんからは、
「嫌な気持ちを感じたくない」
「嫌な気持ちを無くして、
ポジティブな気持ちだけにしたい」
といったことを、
よくお伺いするんです。
以前の私もそう思っていたので、お気持ちはよく分かりまます・・・
あなたはどうでしょうか？
・・・お気持ちは本当によく分かるのですが・・・
実は、
「嫌な気持ちを感じなくする」
「嫌な気持ちを無くしてしまう」
という方向で頑張っても、
解決しないんですよね・・・
なぜなら、
感情は意思の力で、
抑えつけたり、無視したり、
嫌ったり、なかったことに、
しようとすればするほど暴れる
という性質があるからです・・・
つまり、意思の力ではコントロールできないんです・・・
「じゃぁ、どうすればいいの？」
ということなんですが・・・
抑えつけるのではなくて、
逆に、
向き合って、
感じ切ってあげると、
かえって早く落ち着くんです。
「う〜〜ん、、、
感情に向き合うとか、
感じきるとか、
よく分からないんですけど・・・」
と思われたかもしれません。
そうですよね。。
学校でも誰も教えてくれなかったので、分からなくてむ無理ないんです。
私も心理学を学ぶまでは、知りませんでしたから・・・
でも、安心してくださいね。
プログラムの中で、丁寧に解説しますし、分からないことは、個別に質問もできますので、大丈夫です＾＾
正しいやり方を知って、適切なサポートを受ければ、どんな人でも自分のものにすることができます。
このプログラムは、
あなたと一緒に、
「あなたに合った、
感情に向き合い感じきる方法」
を見つけて習慣化する
ことで、
無理なく、気持ちを切り替えて、
落ち着いて過ごせるようになるのを、
サポートする
プログラムです。
このプログラムに取り組むことで、
「気持ちが揺れても、
切り替えられるようになる」
「落ち着いて過ごせるようになる」
「何日も引きずらなくなる」
そんなあなたになるための第一歩を、
無理なく踏み出すことができます。
15日間であなたが変われる３つの理由
このプログラムであなたが、
「無理なく、気持ちを切り替えて、落ち着いて過ごせるようになれる」
３つの理由についてお伝えしますね。
実証済みの手法なので、安心して取り組めます
ご紹介する手法は、クライアントさんに取り組んでもらって、実際に効果を感じる方が多かったものばかりです。
また、どれも長く使われてきた手法なので、安心して取り組んでいただけます。
メールによる個別サポートが受けられます
あなたが実際にやってみて感じた疑問や質問に対して、椎名から直接、個別にアドバイスを受けることができます。
だから、安心して取り組めますし、椎名とのやり取りの中で、あなたに合ったやり方が見つかっていきます。
安心して取り組める環境があります
やってみて、
「あれ・・？」
「これでいいのかな・・？」
といった疑問や不安を感じた時、
気軽にカウンセラーに聞ける環境があれば、
「まぁいっか・・・」
とか
「もうやめようかな・・・」
とならずに済みます。
このプログラムは、ZOOMで受講者が集まる形式ではなく、動画によるレクチャーと個別メールであなたをサポートします。
だから、周りの目を気にせず、安心して取り組んでいただけます。
プログラムで取り組むこと
カリキュラム
実際の講座のページです
↓↓↓
はじめに
講座の概要、取り組み方、効果が倍増する考え方、、など
あなたに合ったやり方を見つける（1日目〜7日目）
嫌な気持ちを早く切り替えるコツ、ワーク：書く方法を試してみる（２種類）、感じる方法を試してみる（２種類）、、など
生活に取り入れていく（8日目〜14日目）
習慣化の３つのコツ、「習慣化のレシピ」を作る、ワーク：レシピを作って試す、、、など
まとめ（15日目）
これまでのおさらい、この講座での体験を今後の人生に生かす方法、、、など
取り組むこと
１日目〜７日目：あなたに合ったやり方を見つける
嫌な気持ちを切り替えて、落ち着いて過ごせるようになるために、感情に向き合う方法をお伝えします。大きく分けて、２種類あります。
「書く方法」と「感じる方法」です。
どちらもシンプルな手順で、しかも数分でできるのに、とても効果的な方法なので、まずは両方試してみて、今のあなたがやりやすい方法を見つけていきます。
もちろん、試すなかで、実際に、嫌な気持ちが楽になっていきます＾＾
８日目〜１４日目：生活の中に取り入れ始める
あなたと一緒に見つけたやり方を、あなたの生活の中に、実際に取り入れていきます。
「続けるのが難しい」という声をよく伺いますので、「習慣化のコツ」もお伝えします。
感情に向き合う方法を自然に取り入れられるようになると、以前よりも嫌な気持ちを引きずらなくなっていることに気づく方も多いです。
講座が終わっても、楽に、無理なく、あなたがあなたの人生を変え続けていくために、習慣の力を利用していきましょう＾＾
１５日目：まとめ
ここまでのおさらいと、今後のあなたの人生に、この講座で体験したことを活かすポイントをお伝えします。
生きづらさを解消して、自然体で自分らしく生きられるようになっていくための、第一歩を踏み出せます！
15日後に期待できる効果
プログラムの詳細
期間
15日を目安にしていますが、受講期限は特にありませんので、あなたのペースで取り組めます。
方法
オンラインサイトでの動画教材配信
（視聴期限は特にありません）
価格
3,000円(税込み)
特典
メール個別サポート
講座に取り組むなかで、質問が出てきたら、個別にメールで問い合わせることができるので、安心して取り組めます。
【注意事項】講座に関する内容が対象です。個別のお悩みにはお答えできません。
動画教材の無期限視聴
動画教材の視聴期限は特に設けていませんので、終了後も復習に使っていただけます。
また、忙しかったり、エネルギーが落ちている場合でも、あなたのペースで取り組んでいただけます。
講座資料のダウンロード
ワークシートなどの講座内でご提供する資料は、PDF形式でダウンロードしていただけます。
特別お試しカウンセリング
通常60分6,000円のところ、3,000円でお試しカウンセリングを受けていただけます。
お試しカウンセリングの詳細はこちらをご確認ください。
【注意事項】まだお試しカウンセリングを受けたことがない方に限ります。
よくある質問
分からないこと、不安なことがあれば、遠慮なく info@mental-up.net までお問い合わせください
受講するのに必要なものを教えてください
機器はスマホ、タブレット、PCのいずれかがあれば大丈夫です。
どんな感じで講座に取り組めばいいのでしょうか？
大まかに次のような流れで、取り組んでいただけると効果的です。
①講座専用ページにアップされている動画を視聴する
②動画の中でご説明する課題に取り組む
③取り組むなかで出る疑問、質問を個別にメールで聞く
毎日、どれくらいの時間がかかるのでしょうか？
平均すると10分かからないで済むように考えています。
動画は隙間時間でも見やすいように、5分くらいのものをご用意します。
課題は、生活の中に取り入れていけるように、1日2分〜3分くらいでできるように考えています。
課題の補足ですが・・・
「この講座の課題をこなすために、時間を作ってやる」
というよりも、
「今のしんどい気持ちを楽にするために、講座の課題を利用する」
というイメージで取り組んでいただけますので、
それほど負担にならないと思います＾＾
カウンセラーとのZOOM面談はないのでしょうか？
カウンセラーとのZOOM面談はありませんが、メールで分からないことは直接聞くことができますのでご安心ください。
個別メールサポートは、すぐに返信してもらえるのでしょうか？
基本的に２−３営業日以内の返信を心がけていますが、問い合わせが集中したりすると、もう少しかかるかもしれません。あらかじめご了承ください。
個別メールサポートでは、今の職場の悩みとかを相談してもいいのでしょうか？
大変申し訳ありませんが、個別メールサポートは、講座の内容に関することに限らせていただいておりますので、ご相談をお受けすることはできませんm(__)m
こういう講座を受講したことがないのですが、大丈夫でしょうか？
全く問題ありません＾＾
初めての方がほとんどなので、予備知識は全くなくて大丈夫です。
料金の支払い方法を教えてください
次の方法をお選びいただけます。
・カード(MasterCard/VISA/AMEX/JCB)
・PayPal
・Apple Pay
・Google Pay
・銀行振込
この講座を受けたらお試しカウンセリングを受けなければならないのでしょうか？
無理な売り込みは一切ありませんのでご安心ください＾＾
講師のプロフィール
椎名優介
大学卒業後、大手システム会社に入社するも、長時間労働、プレッシャーなどが重なりうつに。10年に渡り3度の休職を繰り返す。
その後、心理学、コミュニケーションを学び、劇的に変化。うつを完全に克服。
現在、生きづらさを抱えて職場の人間関係で悩む人のためのカウンセリングルーム『メンタルアップ』を主宰。
1970年、三重県生まれ
筑波大学卒（心理学）
産業カウンセラー
米国NLP協会トレーナーアソシエート
トラウマセラピートレーニング修了
ここまでお読みくださり、
ありがとうございます！
最後に私がどうしてこのプログラムを作ったのか、少しお話させてください。
当ルームにお越しになる方から、
こういうお話を伺うことがあります。
「生きづらさを根本的に解消して、
今の自分を何とか変えたい・・・
でも、
カウンセリングって
受けたことないから
どんな感じか分からないし、
なんか怖いし、
カウンセラーと
合わなかったら・・・
とか思うと、
いきなりカウンセラーのところに
面談に行くのは、
ちょっと勇気がいる・・・
なんかハードル高いな・・・
でも、変わりたいな・・・
でも・・・」
という葛藤を、
やっとの思いで乗り越えて、
何とかお試しカウンセリングを
申し込んだんです・・・
こういう方が
たくさんおられるんです。
少しづつカウンセリングも
広がってきたかな、という気はしますが、まだまだハードルが高いですよね・・・
でも、
安心して欲しいのですが、
ためらいながら申し込まれた方も、
お試しカウンセリングが始まって、
早い方だと数分、
長くても30分も経つ頃には、
緊張がほぐれて、
落ち着かれることがほとんどなんです＾＾
なので、
本当に最初の一歩だけなんですよね・・・
そして、
最初の一歩を踏み出して、
あなたが変わり始めるために、
「ハードルを極力下げたい」
と思って考え抜いたのが、
今回のオンライン講座です。
あなたの負担感をなくして、
でも、
「変わりたい」
という気持ちを大切にしたいと思って、
このプログラムを用意しました。
是非、
気軽に一歩を踏み出すきっかけに
してください。
最後までお読みくださり、
ありがとうございました。
講座でお会いできるのを、
楽しみにしています＾＾
カウンセリングルーム
メンタルアップ
椎名優介
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